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Bienestar

Vegetales en forma de jugo

Los vegetales verdes son muy buscados por su alto contenido de nutrientes. Estos son muy conocidos debido a sus propiedades curativas. Promueven un pH alcalino en el cuerpo, desintoxicándolo y ayudando al sistema inmunológico del cuerpo debido a su alto contenido de antioxidantes. Si son incluido en la dieta en forma regular, estos vegetales pueden: Seguir leyendo

Ejercicio en la Oficina

Una de las excusas más comunes para no practicar actividad física es la falta de tiempo; pero se ha demostrado que moverse y estirarse por lo menos 10 minutos al día ayudará a liberar tensiones y a fortalecer los brazos, las piernas y la columna vertebral.

estiramientoSabemos que pasas la mayor parte de tu día en una oficina, sentado y sin moverte, pero ¿quién dice que la oficina no es un espacio idóneo para mantenerte en forma?

Existen rutinas de ejercicio cortas y sencillas que, sin implicar grandes malabares, te permitirán mantenerte en un peso saludable. Acá te compartimos algunas secuencias, sin llamar mucho la atención:

 

  • Levantamiento de Pantorrilla: Cuando estés sentado, levanta sin despegar las puntar de los pies, tensa tu pantorrilla por dos segundos y luego suéltala. Repite varias veces. ¨Puedes aumentar un poco la dificultar poniendo un tacho de basura debajo de tus pies y apoyando únicamente la punta de los dedos de igual forma. Realiza de 10 a 12 repeticiones.
  • La Pataleta: Sentado en tu silla, estira y flexiona tus piernas. Haz fuerza para frenas cuando tus piernas lleguen a 90 grados. Puedes hacer lo mismo con los brazos. Verás cómo con este ejercicio, tu brazo se convierte en un bíceps torneado.
  • Sentadilla de Celebración: Busca una sala vacía, colócate en la posición de la sentadilla profunda e impúlsate lo más que puedas como si saltaras de alegría por una gran noticia. Realiza este ejercicio de cuatro a seis repeticiones.
  • Fondos de Escritorio: Estos ejercicios de tríceps se pueden realizar casi en cualquier lugar, incluyendo en tu espacio. Usando un escritorio resistente o una silla que no tenga rueditas, siéntate con las manos en el borde, con los pies plantados en el suelo un paso o dos lejos de la mesa o silla. Endereza los brazos para levantar el cuerpo, después dóblalos hasta alcanzar un ángulo de 90 grados para que tu cuero se “sumerja”. Sostén por dos segundos y vuelve a enderezar mientras mantienes el cuerpo elevado sobre tu apoyo. Realiza de 8 a 10 repeticiones, siempre con la espalda recta.

Ahora, ya no hay excusa para no estar en forma, incluso si era la persona más ocupada del mundo.

La Importancia De La Limonada

La limonada es una de las bebidas que es furor en todos lados, sobretodo acercándose los días de calor. Es fácil de preparar, solo necesitas limón, agua y un poco de azúcar y, además, brinda muchos beneficios. Seguir leyendo

Ejercicio y Alimentación

Llega el calor y empiezan a desaparecer las camisas o camisetas, a la hora de entrenar al aire libre, sobre todo para no quemarnos con su forma. Y al desaparecer las camisetas, aparece también la panza de cerveza o, de haber hecho nada todo el invierno para estar en forma. Por eso, decidimos volver al gimnasio y ejercitar nuestro cuerpo para, además de lucir bien, estar saludables. Seguir leyendo

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